AI hoons 블로그

🍱 2025년 진짜 맛있는 다이어트 도시락 BEST 5는?! (솔직후기)안녕하세요 여러분! 🙋‍♀️ 새해 다이어트 계획 세우셨나요?? 작년에 이것저것 다이어트 도시락들 정말 많이 먹어봤는데, 솔직히 말하면... 맛없는 것도 진짜 많더라고요ㅠㅠ그래서 이번에 2025년 정말 인기 있는 다이어트 도시락 5개를 직접 주문해서 먹어보고 완전 솔직하게 리뷰해드릴게요! 칼로리도 꼼꼼히 따져보고, 맛도 평가하고, 가성비까지 다 알려드릴 테니까 끝까지 봐주세요 😊🔥 2025 다이어트 도시락 트렌드는?요즘 다이어트 도시락 시장이 진짜 핫해요! 코로나 이후로 집에서 간편하게 식사하는 분들이 늘어나면서, 다이어트 도시락 브랜드들도 엄청 다양해졌거든요.특히 300칼로리 이하면서도 맛있고 배부른 도시락들이 대세예요! 단순..

🍎 다이어트 중인데 배가 고플 때?? 이 간식들은 안전해요!안녕하세요! 😊 다이어트 중인 여러분들~ 밤늦게 배가 고프거나 간식이 생각날 때 정말 고민되죠?? 저도 다이어트할 때마다 이 고민 때문에 진짜 스트레스받았거든요 ㅠㅠ그런데 요즘 영양사 친구한테서 들은 얘기가 있어서 여러분들한테도 꼭 공유하고 싶었어요! 다이어트 중에도 똑똑하게 선택하면 간식을 먹어도 된다는 거예요!! 대박이죠?? 🎉오늘은 제가 직접 먹어보고 정말 괜찮았던 다이어트 중 먹어도 되는 간식 7가지를 소개해드릴게요~ 진짜 이것들 덕분에 스트레스 없이 다이어트 성공했답니다!! ✨🤔 다이어트 간식, 뭘 기준으로 선택해야 할까요?간식을 고를 때 이것만은 꼭 체크해주세요!!체크포인트기준이유칼로리100~150kcal 이하하루 총 칼로리 섭..

🏃‍♂️ 아침 공복 유산소 vs 식후 운동, 체지방 감량에 더 좋은 건?다이어터들의 영원한 고민, 드디어 결론을 내려드려요!🤔 여러분도 이런 고민 해보셨죠??아침에 일어나서 바로 운동하는 게 좋을까, 아니면 밥 먹고 운동하는 게 좋을까... 정말 헷갈리죠!! 저도 처음엔 완전 혼란스러웠어요 ㅠㅠ오늘은 이 논란에 확실한 답을 드리려고 해요! 최신 연구 결과와 실제 경험담까지 모~든 걸 다 알려드릴게요 😊🔥 공복 유산소의 놀라운 진실먼저 결론부터 말씀드리면... 공복 유산소 운동은 식후 운동보다 체지방 감량에 효과적이라는 연구 결과가 나왔어요! 심지어 약 20%의 지방을 더 태운다는 연구도 있다고 하네요 🤯왜 이런 결과가 나올까요?? 우리 몸은 비공복상태에서는 탄수화물을 에너지로 사용하지만 공복상태..

🍎 대박! 혈압 내리고 체중까지 감량한다는 DASH 다이어트, 진짜 효과 있을까?안녕하세요 여러분~! 요즘 헬스 유튜버들 사이에서 핫하다는 DASH 다이어트에 대해 알아보려고 해요! 🔍 저도 최근에 건강검진에서 혈압이 좀 높게 나와서 찾아보다가 발견한 다이어트 방법인데요, 단순히 체중 감량뿐만 아니라 혈압 관리에도 효과적이라고 해서 너무너무 궁금했어요! 혹시 여러분도 "DASH가 뭐지?" 하고 궁금하셨다면 함께 알아봐요!🤔 DASH 다이어트란 무엇일까요?DASH는 'Dietary Approaches to Stop Hypertension'의 약자로, 직역하면 '고혈압 방지를 위한 식이요법'이에요. 처음에는 혈압을 낮추기 위한 목적으로 개발됐지만, 지금은 전반적인 건강과 체중 관리에도 효과적인 식단으로..

바쁜 현대인을 위한 현실적인 건강 루틴“아침형 인간이 되자”는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 하지만 막상 아침이 되면 침대에서 일어나는 것도 힘든 게 현실입니다.그렇다고 아침 시간을 놓치면 하루가 무기력하게 흘러가기도 하죠.그래서 오늘은 딱 10분이면 충분한 아침 루틴을 소개해드릴게요.무리하지 않고도 건강을 챙길 수 있는 아주 실용적인 루틴입니다.---1. 기상 후 1분: 심호흡 & 가벼운 스트레칭눈을 뜨자마자 갑자기 일어나지 말고, 먼저 코로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 천천히 내쉬는 심호흡을 3번 반복해 보세요.그다음 팔, 다리, 목을 가볍게 쭉쭉 늘려주는 스트레칭을 해줍니다.혈액순환을 돕고, 자율신경계 안정에도 효과적입니다.---2. 2~4분: 미지근한 물 한 컵 + 장을 깨우는 유산균 루틴일어난 직후 ..

안녕하세용~!! 여러분 혹시 채식에 도전해보신 적 있으세요?? 😊 오늘은 제가 한 달 동안 채식을 해보면서 겪은 신기한 변화들을 솔직하게 나눠볼까 해요!! 갑자기 왜 채식을 시작했냐구요? ㅋㅋㅋ 사실 유튜브에서 '건강한 한 달 챌린지' 영상을 보다가 갑자기 도전해보고 싶더라구요! 그래서 바로 다음날부터 시작했어요. 여러분도 혹시 채식에 관심 있으셨다면 제 경험이 도움이 될 것 같아서 정리해봤어요~ 😍## 🌟 채식, 어떻게 시작했나요?채식이라고 하면 뭔가 너~~~무 어려울 것 같잖아요?? 저도 처음엔 그랬어요! '고기 없이 어떻게 살지??' 싶었는데, 알고 보니 여러 종류의 채식이 있더라구요! 저는 처음이니까 완전 엄격한 비건보다는 '플렉시테리언'(유연한 채식주의)으로 시작했어요. 일주일에 1-2번 ..