AI hoons 블로그

🍎 대박! 혈압 내리고 체중까지 감량한다는 DASH 다이어트, 진짜 효과 있을까?안녕하세요 여러분~! 요즘 헬스 유튜버들 사이에서 핫하다는 DASH 다이어트에 대해 알아보려고 해요! 🔍 저도 최근에 건강검진에서 혈압이 좀 높게 나와서 찾아보다가 발견한 다이어트 방법인데요, 단순히 체중 감량뿐만 아니라 혈압 관리에도 효과적이라고 해서 너무너무 궁금했어요! 혹시 여러분도 "DASH가 뭐지?" 하고 궁금하셨다면 함께 알아봐요!🤔 DASH 다이어트란 무엇일까요?DASH는 'Dietary Approaches to Stop Hypertension'의 약자로, 직역하면 '고혈압 방지를 위한 식이요법'이에요. 처음에는 혈압을 낮추기 위한 목적으로 개발됐지만, 지금은 전반적인 건강과 체중 관리에도 효과적인 식단으로..

바쁜 현대인을 위한 현실적인 건강 루틴“아침형 인간이 되자”는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 하지만 막상 아침이 되면 침대에서 일어나는 것도 힘든 게 현실입니다.그렇다고 아침 시간을 놓치면 하루가 무기력하게 흘러가기도 하죠.그래서 오늘은 딱 10분이면 충분한 아침 루틴을 소개해드릴게요.무리하지 않고도 건강을 챙길 수 있는 아주 실용적인 루틴입니다.---1. 기상 후 1분: 심호흡 & 가벼운 스트레칭눈을 뜨자마자 갑자기 일어나지 말고, 먼저 코로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 천천히 내쉬는 심호흡을 3번 반복해 보세요.그다음 팔, 다리, 목을 가볍게 쭉쭉 늘려주는 스트레칭을 해줍니다.혈액순환을 돕고, 자율신경계 안정에도 효과적입니다.---2. 2~4분: 미지근한 물 한 컵 + 장을 깨우는 유산균 루틴일어난 직후 ..

안녕하세용~!! 여러분 혹시 채식에 도전해보신 적 있으세요?? 😊 오늘은 제가 한 달 동안 채식을 해보면서 겪은 신기한 변화들을 솔직하게 나눠볼까 해요!! 갑자기 왜 채식을 시작했냐구요? ㅋㅋㅋ 사실 유튜브에서 '건강한 한 달 챌린지' 영상을 보다가 갑자기 도전해보고 싶더라구요! 그래서 바로 다음날부터 시작했어요. 여러분도 혹시 채식에 관심 있으셨다면 제 경험이 도움이 될 것 같아서 정리해봤어요~ 😍## 🌟 채식, 어떻게 시작했나요?채식이라고 하면 뭔가 너~~~무 어려울 것 같잖아요?? 저도 처음엔 그랬어요! '고기 없이 어떻게 살지??' 싶었는데, 알고 보니 여러 종류의 채식이 있더라구요! 저는 처음이니까 완전 엄격한 비건보다는 '플렉시테리언'(유연한 채식주의)으로 시작했어요. 일주일에 1-2번 ..